bardzo nog

Witam! Przerobiłem już wszelkie kombinacje metod treningowych, dietetycznych, suplementacyjnych, z bardzo skromnymi rezultatami. zdecydowałem się na cykl z uzyciem testosteronu prolonggatum 10 standardowych strałów raz na tydzień. osłonowo nolvadex, cynk + witaminy w trakcie cyklu, 2 tyg po zakończeniu clomid, dla podrzymania efeków kreatyna dieta [...]

Oto moj obecny program treningowy na mase,zalezy mi na waszej opinii,moim celem jest budowa czystej masy miesni,jednoczesnie nie chce tracic za bardzo na wadze,czy jest w tym planie za duzo biegania? Poniedziałek: Brzuch/Klatka/Biceps/Steper Brzuch: 5x25 Klatka: 1.Wyciskanie poziom 3x12,10,8 2.Wyciskanie skos gora 3x12,10,8 3.Rozpietki 3x10 [...]

[...] Efekt kosmiczny :) Przyszlo 5kg w pasie tylko 1cm, klatka 3,5cm , biceps 1,5cm, wydaje mi sie ze to sporo :) Na bicepsie wyszla ta wymarzona "gulka" siła tez bardzo skoczyla, tak jak poradzil giszman pierwsza serie na klatke 12x robilem takim lajtowym ciezarem, jak wczesniej 4 serie robilem 60-65kg to teraz 70-75-80 :) jestem juz [...]

[...] 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 23; 25; 30; 33; 38 (+3kg) OPINIA: Chyba na styk, raczej bez zapasu na kolejne powtórzenie. Ale zamierzone 5 powtórzeń poszło, a ostatni negatyw bardzo powolny. OCENA: 3/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 30; 35; 40; 45; 50 (+5kg) OPINIA: Przy 50kg już mały problem z poderwaniem i zarzuceniem sobie sztangi, ale same przysiady bez [...]

Nog był faworytem (otwarcie kursów 2 miechy temu było 2.90 nawet na Velasqueza), ale ludzie szybko zaczęli stawiać kasę na Caina i kurs bardzo szybko spadł. I cały czas leci... Na Wanda jest kurs 1.75 max Ciekawe propsy w 5dimes np. Nog przez ko/tko 14.00 albo Silva/Bisping: Fight won't start round 2 2.92 Zmieniony przez - greg 82 w dniu [...]

[...] wolny ze szt łamaną 3x10-8-8 +uginanie ramion z liną wyciągu dolnego 3x12-10-10 (we wszystkie DT) *unoszenie nóg w podporze MAX *długa ławka rzymska 5 serii po 5 powtórzeń -bardzo powoli napinamy mięśnie *spięcia z nogami pod kątem 90* 3 serie po 2 etapy: 5 powtórzeń ( spiec ) z przytrzymaniem w pozycji i pozniej MAX *to samo co punkt 1 [...]

Bardzo powszechny problem. Rzecz w tym, że po prostu nie da się miejscowo spalić tłuszczu i musisz się wyrzeźbić do niskiego poziomu body fat...wtedy w końcu z nóg również zaczniesz spalac tkanke tłuszczową. Inna sprawa, że musisz także nabrac masy mięśniowej na nogach, aby mięśnie były bardziej widoczne. Proste.

[...] ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym pompki w bardzo wąskim uchwycie BARKI siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 60 - 75 [...]

a to nie będzie przeszkadzać jak już miałem tydzien przerwy po obwodowym ? nic sie nie stanie jak dodam młotki na końcu(bo pewnie podciąganie szeroko mi bica bardzo nie ztyra) i podciąganie nóg do klatki( brzuch) ? oczywiście sogacz Zmieniony przez - RaidN w dniu 2010-02-16 10:19:24

Esperro z tym,że po treningu mięśnie są tak bardzo spompowane to już nic nie zrobisz,zresztą przecież o to chodzi A to,że normalnie nie są takie nabite to normalka i szczerze ciężko będzie coś z tym zrobić.Oczywiście takie suplementy jak kreatyna i arginina powinny nieco pomóc ale nie łudź się,że będziesz wyglądał tak jak zaraz po treningu. Co do [...]

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 29 - DT Nr 15 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja białko II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek białko TRENING Klatka Wyciskanie sztangi na suwnicy, mały skos, szeroki chwyt T1: 62kg x 11 / 72 kg x 10 / [...]

[...] do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). . Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). Jeśli mamy do dyspozycji drążek - to świetnie - jest bardzo wskazany. Zalecam kupienie go jeśli nie macie. Wisimy na drążku i wykonujemy wznosy nóg ugiętychw kolanach do klatki piersiowej. Ważne jest aby nie robić tego ruchu za [...]

[...] w lezeniu,11 kg tak z miejsca to spokojnie zrobie,wcisnelam tez te jedna serie po wyciskaniu sztangielek,nie wiem czy bylo to dobre rozwiazanie. Nie wiem teraz za bardzo co zrobic nie chce zeby byl zastoj,a boje sie ,ze nie dam rady duzo więcej wycisnąc,a. Moze zmniejszyc obciazenie w pierwszych seriach ? Zmienic na wyciskanie plasko? [...]

witam...jest to moj pierwszy temat...potrzebuje pomocy w dobraniu cyklu dla siebie...ankieta wypelniona wiec mam nadzieje ze podpowiecie mi troche...mam bardzo trudny organizm....bardzo ciezko nabieram masy miesniowej...chcialbym zlapac tak ze 100 kg chociaz...jedyny plus mojego organizmu to to ze mam zawsze plaski i w miare wyrzezbiony brzuch... [...]

nie chodzi o to w sumie tak bardzo, że nie mam siły na biceps tylko nadgarstki mam dosyć słabe, bo w 3 i 4 serii robie po 10 powtórzeń max, więcej nie daję rady bo nie mam siły utrzymać ciężaru i troszke mi się męczą przedramiona i przez to mi trudniej, tak to daje radę normalnie. Początkujący nie jestem i właśnie podciągania na drążku nie mogę [...]

[...] on głównie opierał o przysiady, a to ze względu na to, że ćwiczę w domowej siłowni, więc myślę, że dam radę połączyć je z barkami. Rozumiem Ballomus, że dla Ciebie nogi są bardzo ważne, dla może trochę mniej, ale na pewno ich nie lekceważę. Gdzieś, kiedyś czytałem, że przysiadami można zbudować niczego sobie uda. Jak się do tego ustosunkujecie [...]

[...] jeśli cwiczenie ½ czesci twojego ciala jest strata czasu no to nie ma o czym gadac. Prosilem cie o trening nog. Podaj mi swój, o ile je cwiczysz oczywiście. Proszę bardzo, drugi split 3dniowy, polaczenie autorstwa Apokalipsy SOBOTA: plecy + klatka PONIEDZIAŁEK: barki + biceps + triceps WTOREK: nogi + brzuch Polaczenie plecy + klatka na [...]

Dzisiejszy Trening : HST 10: Przysiad 90kgx2 Skos 65x10 Wioslo 54x10 Wyc zolnierskie 45x2 Sciaganie drazka x2 Uginanie x1 Prostowanie x1 Brzuch: Spinanie 3razy Unoszenie nog w podporze 3razy Trening ogolnie bardzo dobrze.Jest motywacja po weekendzie. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-15 18:16:17

[...] piorytet w nogach i plecach. Reszte parti bd robic tak dodatkowo zeby jakos to wszystko wygladalo ;p i zrobilem tak jak mowisz. Jesli masz jeszcze jakies uwagi pisz odrazu, bardzo mi wszystko pomaga ;) Dzien 1: *Klatka - lawka płaska 5x5 *triceps - Pompki na poręczach 5x5 *Plecy - Dzien Dobry 5x5 *Nogi - Przysiady ze sztanga z przodu 5x5 [...]

[...] moje życie potoczyło się tak, że skończyłem w pracy za biurkiem uważam, że treningi są dla mnie niezbędne by utrzymywać kondycję fizyczną oraz psychiczną. Z uwagi na bardzo napięty harmonogram zajęć mam czas trenować zaledwie dwa razy w tygodniu tj . Poniedziałek 19:00 - 21:00 + sauna/jaccuzi...oraz Czwartek. Zdaję sobie sprawę, że to [...]